Inoltre, un corpo flessibile ci dà più libertà di movimento e ne giovano anche la capacità di rilassamento fisico e mentale. Gli esercizi di stretching rilasciano tensione muscolare permettendoci di svolgere le attività quotidiane più liberamente.
Se stai cercando un modo per ottenere più flessibilità, i seguenti tre esercizi di stretching faranno sicuramente al caso tuo.
1. Estensione dell’anca ad ampia apertura
Apriti in modo pronunciato in avanti, con gli avambracci poggiati sul ginocchio anteriore, il bacino molto basso e il ginocchio anteriore flesso e che tocca terra.
Allunga il ginocchio posteriore, senza sollevare il bacino e mantenendo i muscoli dell’addome contratti.
2. Siediti e ruota
Siediti comodamente sul pavimento e allunga le gambe di fronte a te. Fletti il ginocchio destro e portalo sopra la gamba sinistra.
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