3 esercizi di stretching che sbloccano i muscoli e ti rendono più flessibile

Metti la mano destra dietro la schiena e cerca di portarla vicino al ginocchio destro. Successivamente, porta la mano sinistra sul ginocchio destro. Resta qualche secondo in questa posizione, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

3. Piegamento frontale

Da posizione eretta e con le mani sui fianchi, poggia il mento sul petto e abbassa il corpo verso il pavimento.

Metti le mani sul pavimento e lascia “cadere” il peso della testa. Quando senti che i muscoli si allungano fermati e lascia che la gravità faccia il suo lavoro. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.