Quando si parla di attività fisica, la scelta degli esercizi mirati è di fondamentale importanza per ottenere i risultati sperati nel più breve tempo possibile senza correre il rischio di lesioni.
Se stai cercando di perdere del grasso addominale, comincia col fare un po’ di cardio, come ad esempio passeggiate o corsette frequenti, alle quali abbinare una routine di allenamento concentrata sull’addome.
In questo articolo ti suggeriamo i 3 esercizi addominali che puoi fare a casa e che sono i più efficaci per avere un addome piatto in tempo record.
1. Crunch addominali
Sdraiati su un tappetino, con le ginocchia piegate, schiena e piedi poggiati a terra e le mani dietro la nuca. Solleva le spalle, stringendo i muscoli addominali, per 1-2 secondi, poi torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti fino a completare il set.
Durante l’esercizio mantieni sempre la testa in posizione neutrale, con lo sguardo verso il soffitto. Espira e stringi i muscoli addominali mentre fai l’esercizio crunch.
Fai 10-15 ripetizioni per un totale di 3 set.
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