Come fare il plank per 10 minuti al giorno per cambiare tutto il corpo in 2 settimane

Il movimento del plank coinvolge tutto il corpo e ci permette di bruciare più calorie rispetto agli esercizi tradizionali. Se fatto bene, è utile anche per evitare problemi alla schiena e rafforzare i muscoli lombari per prevenire future lesioni.

Affinché l’esercizio plank sia efficace, è necessario eseguirlo in modo corretto e di seguito ti spieghiamo come fare.

Per iniziare, sdraiati su un tappetino con l’addome rivolto verso il basso.
Piega i gomiti a 90 gradi e allineali alle spalle.