Mangia più grassi vegetali. Evita i cibi fritti, gli insaccati e la carne rossa, che sono ricchi di grassi saturi. I grassi vegetali, cioè acidi grassi insaturi, aiutano a ridurre il colesterolo, proteggere il cuore e fornire antiossidanti al nostro organismo (carotene e tocoferoli). Usa olio d’oliva per condire, mangia olive, semi di lino e frutta secca.
Scegli alimenti ricchi di magnesio. La carenza di magnesio può provocare crampi e spasmi muscolari. Consuma alimenti ricchi di magnesio come spinaci, asparagi e lattuga. Anche il selenio fa bene, presente in cipolla, aglio, cavoli, arance, cetrioli e mela.
Integratori alimentari naturali. Alcuni integratori, come la clorofilla, la spirulina e il succo di aloe vera, aiutano a combattere la stanchezza causata dalla fibromialgia, e a mantenere il corpo libero da tossine.
Evita il grano, l’avena, il segale e l’orzo. Alcuni studi hanno trovato alcune connessioni fra la fibromialgia e la celiachia.
Realizza attività fisica con regolarità per avere un ottimo tono muscolare. Cammina, vai in bici, nuota e fai yoga.
ADVERTISEMENT
