Gli alimenti che aumentano la massa muscolare e fanno bruciare più grasso

Tonno. Anch’esso ricco di proteine, viene metabolizzato facilmente ed è un alleato perfetto per chi vuole aumentare la propria massa muscolare.

Legumi. Lenticchie, ceci, fagioli e soia sono alimenti imprescindibili per favorire la formazione e lo sviluppo dei muscoli.

Frutta secca e semi. Sono ricchi di proteine, fibra e grassi sani (soprattutto le noci e le mandorle). Mangia piccole porzioni ogni giorno.

Agrumi. La loro vitamina C favorisce il processo di recupero, rigenerazione e crescita delle cellule dei muscoli.

Carboidrati. Pasta e pane integrali, ma anche la farina di avena, aiutano ad aumentare la massa muscolare.