I 3 movimenti più efficaci da fare a casa per eliminare il grasso addominale

2. Plank

Parti da una classica posizione di push-up, con i gomiti sotto le spalle e i piedi leggermente divaricati. Piega i gomiti fino a supportare il peso del corpo sugli avambracci e sulle dita dei piedi, mantenendo il corpo in una linea retta. Trattieniti in questa posizione il più a lungo possibile (idealmente per 30 secondi o più).

Stringi i muscoli addominali e i glutei mentre esegui l’esercizio.

3. Squat

Da posizione eretta, piega leggermente le ginocchia e porta il bacino all’indietro. Fermati quando il bacino si trova in un posizione giusto al di sotto delle ginocchia.

Per tornare alla posizione iniziale esercita una pressione sui talloni, spingendoti verso l’alto. Ripeti il movimento fino a completare il set.

Esegui 10-15 ripetizioni per un totale di 3 set.