In tanti credono che per perdere peso e tonificare il corpo bisogna spendere tantissime ore in palestra e fare diete ferree. Tuttavia, sebbene sia l’attività fisica che una alimentazione corretta siano fondamentali per perdere peso, esistono degli esercizi che possono ottimizzare i risultati.
È il caso del metodo Sakuma, che prende il nome dal personal trainer che lo ha ideato, e che promette di migliorare la postura e farci perdere peso dedicando a specifici esercizi pochi minuti al giorno.
Di seguito ti spieghiamo come mettere in pratica il metodo Sakuma, dalla realizzazione dell’esercizio fino alle abitudini da adottare per migliorare i risultati.
Il metodo Sakuma insegna a usare tutti i muscoli del corpo senza fare grossi sforzi, seguendo una routine di cinque allenamenti incentrati sulla correzione della postura e dell’allineamento della schiena, delle spalle e dei fianchi. Aiuta anche a snellire il girovita, rinforzando l’addome e migliorando la respirazione.
Secondo il personal trainer ideatore del metodo, correggere la postura è fondamentale per facilitare la perdita di grassa corporea. Per abituare il corpo è necessario eseguire la routine di cinque minuti al giorno per due settimane. Dopo la terza settimana, bisogna lasciare un giorno di riposo tra una sessione e l’altra.
1. Snellire addome, glutei e schiena
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