Poggia le gambe sul muro e solleva ciascuna gamba facendo molta attenzione (16 volte per lato)
12 rotazioni dei fianchi
15 addominali con le gambe sulla parete
12 ponti
Ripeti gli esercizi precedenti per 2 volte
Routine a basso impatto
Inclina il corpo, spingilo verso la parete e solleva i talloni facendo attenzione. Ripeti questo esercizio per 30 secondi.
Con le spalle piegate verso il muro, fingi di scalare una montagna e muovi i piedi velocemente, ma facendo sempre attenzione a non farti male. Esegui questo esercizio per 30 secondi.
Estendi i piedi all’indietro e ripeti per 20 volte per ciascuna gamba.
Guarda il video per capire come fare gli esercizi.
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